Не знаешь, с чего начать?
Начни бегать!
Движение и радость спорта
Достижение целей
Новые открытия
Общение с единомышлениками
|
|
|
|
Индивидуальная
программа
тренировок
Функциональная
подготовка
Планирование
и правильное подведение
к стартам
Контроль физического
и эмоционального состояния
и нагрузки
Внимание к здоровью
и помощь врача
…а еще поддержка
команды клуба
и много-много смеха

РАСПИСАНИЕ

Оксана
Группа 1
ЛУЖНИКИ
Вторник - 07:30
ЛУЖНИКИ
Четверг - 07:30
Группа 2
ЛУЖНИКИ
Среда - 19:30
КРЫЛАТСКОЕ
Суббота - 09:00
Оксана
Группа 1
ЛУЖНИКИ
Вторник - 07:30
ЛУЖНИКИ
Четверг - 07:30
Группа 2
ЛУЖНИКИ
Среда - 19:30
КРЫЛАТСКОЕ
Суббота - 09:00
Сергей
Группа 1
ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ
Вторник - 19:30
КРЫЛАТСКОЕ
Суббота - 09:00
Группа 2
ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ
Среда - 07:15
КРЫЛАТСКОЕ
Суббота - 08:00
Группа 3
ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ
Четверг - 19:30
КРЫЛАТСКОЕ
Воскресенье - 10:00
Сергей
Группа 1
ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ
Вторник - 19:30
КРЫЛАТСКОЕ
Суббота - 09:00
Группа 2
ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ
Среда - 07:15
КРЫЛАТСКОЕ
Суббота - 08:00
Группа 3
ВОРОБЬЕВЫ ГОРЫ
Четверг - 19:30
КРЫЛАТСКОЕ
Воскресенье - 10:00
Адаптируем план под вашу цель!
У тренеров клуба Бегом! богатый опыт подведения спортсменов к разным дистанциям и трассам

Каждый ученик клуба получает на тренировке индивидуальное задание, исходя из его уровня подготовки и самочувствия

Каждый ученик клуба получает на тренировке индивидуальное задание, исходя из его уровня подготовки и самочувствия

Адаптируем план под вашу цель!
У тренеров клуба Бегом! богатый опыт подведения спортсменов к разным дистанциям и трассам

ТАРИФЫ И ОПЛАТА

10300 ₽
Две групповые тренировки в неделю (раздевалки включены)

Тренировочный план на остальные дни

Каждое воскресенье - бонусная клубная тренировка (сейчас, в холодное время года, это ОФП в Zoom)

Общение с тренером и командой на тренировке и онлайн
Занятия в удобной локации

Время тренировки подбирается под ваш график

Полное внимание тренера все 90 минут

Обратная связь от тренера и возможность задать вопросы после тренировки
Две тренировки в неделю на платформе Zoom

Тренер внимательно наблюдает за выполнением упражнений и корректирует технику (при условии включённой камеры)

Занятия по понедельникам в 19:30 и пятницам в 20:00
...................... за месяц
6500 ₽*
...................... за месяц
*при посещении 1 тренировки в неделю
3500 ₽
............ за тренировку
5000 ₽
...................... за сплит-
тренировку на двоих
500 ₽
..................... за 1 занятие
800 ₽
...................... за 2 занятия
2700 ₽
............. месяц занятий
Тренировки в группе
Индивидуальные тренировки
ОФП онлайн
Индивидуальный комплекс
4 индивидуальные тренировки в месяц длительностью 90 минут в удобное время и в удобной локации

План тренировок на остальные дни

Корректировка плана при необходимости после каждой тренировки

Общение с тренером на тренировке и онлайн (по телефону и в whatsapp/telegram)
15000 ₽
...................... 4 очные
тренировки + план на месяц
6000 ₽
........................... в месяц
план тренировок на месяц и общение онлайн
10300 ₽
Две групповые тренировки в неделю (раздевалки включены)

Тренировочный план на остальные дни

Каждое воскресенье - бонусная клубная тренировка (сейчас, в холодное время года, это ОФП в Zoom)

Общение с тренером и командой на тренировке и онлайн
Занятия в удобной локации

Время тренировки подбирается под ваш график

Полное внимание тренера все 90 минут

Обратная связь от тренера и возможность задать вопросы после тренировки
Две тренировки в неделю на платформе Zoom

Тренер внимательно наблюдает за выполнением упражнений и корректирует технику (при условии включённой камеры)

Занятия по понедельникам в 19:30 и пятницам в 20:00
...................... за месяц
6500 ₽*
...................... за месяц
*при посещении 1 тренировки в неделю
3500 ₽
.............. за тренировку
5000 ₽
......................... за сплит-
тренировку на двоих
500 ₽
..................... за 1 занятие
800 ₽
............................ за 2 занятия
2700 ₽
............. месяц занятий
Тренировки в группе
Индивидуальные тренировки
ОФП онлайн
Индивидуальный комплекс
4 индивидуальные тренировки в месяц длительностью 90 минут в удобное время и в удобной локации

План тренировок на остальные дни

Корректировка плана при необходимости после каждой тренировки

Общение с тренером на тренировке и онлайн (по телефону и в whatsapp/telegram)
15000 ₽
...................... 4 очные
план тренировок на месяц и общение онлайн
6000 ₽
........................... в месяц
тренировки + план на месяц

ОТЗЫВЫ

Антон Фролкин
Я занимаюсь бегом относительно недавно, но благодаря Серёже, появились результаты, а главное желание развиваться дальше!
Потому что, когда приходишь на тренировку, попадаешь в атмосферу доброжелательности и взаимопонимания! 
В Серёже сочетаются качества с одной стороны требовательного и честно знающего твои возможности тренера, о которых ты сам не догадываешься, а с другой стороны веселого Друга, с которым можно после тренировки посидеть в кафе и обсудить любые темы.
Зачастую бывает так, что о твоём здоровье больше переживает он, нежели ты сам.
Он никогда не даст тебе задание, если видит, что ты не готов или состояние твоего организма не позволит это сделать! 
Ему спокойно можно доверить своё здоровье, зная, что он не причинит ему вред, а только разовьёт твои спортивные достижения! Очень важно, что Сергей всегда делиться своим спортивным опытом и знаниями, он точно знает, как привести тебя к победе!
В нашем беговом клубе всегда очень доброжелательная атмосфера, благодаря профессиональной команде тренерского состава, все всегда готовы помочь друг другу!
На тренировку всегда идёшь как на праздник, зная, что ты получишь полный заряд физической и эмоциональной загрузки!

Татьяна Кремер
В моей жизни бег присутствует давно. Сначала это было изредка, нерегулярно и совершенно бессистемно. А потом - с целью, с планом, с умом. Можно сказать, что беговой опыт поделился на «бег до Оксаны» и «бег с Оксаной».
К ней я пришла по рекомендации.
1 января 2019 года я нашла для себя новую цель – пробежать марафон. Вот просто так, марафон. По поиску в интернете в достатке обнаружила планы самостоятельной подготовки. В каком-то объеме я на тот момент бегала сама. Не скажу, что много и системно, но бегала. Техникой не была озабочена, планами и дистанциями тоже. Январь прошел в вялых тренировках по одному из планов. Потом я получила травму, выпала из процесса. Начались долгие поиски причины и попытки ее устранения. Поначалу я даже ходила с трудом и сильным дискомфортом. И вот в Инстаграм Света Кошкина мне посоветовала Оксану. Я почитала, подумала, увидела, что у Оксаны как раз в апреле стартует программа подготовки к Мюнхенскому Марафону. И решилась. И с этого момента началось наше сотрудничество.
Было тяжело поначалу бегать, мышцу тянуло, все болело, техника оказалась никакой, я совершенно расстроилась. Но Оксана оказалась тренером чутким и профессиональным. Начали с малого. Она посоветовала специалиста, чтобы разобраться с проблемой, четко следила за тем, чтобы я выполняла задания так, как они написаны, ругала за лишнее, пытаясь донести, что много не значит хорошо. И если бы я слушала Оксану сразу и внимательно, наверняка восстановление прошло бы быстрее и результат был бы лучше. Тем не менее я полюбила бег, в итоге разобралась со своей проблемой, подготовилась к Мюнхену, правда, поменяла слот на половинку – не было уверенности, что потяну полный. Но тренер всегда верила и верит в меня больше, чем я сама. За неделю до старта я снова поменяла дистанцию, на этот раз на полный. И таки пробежала марафон. Во многом благодаря Оксане – ее четкому плану (который я опять выполнила наполовину), ее невероятной поддержке на дистанции, тому, что она с водой всегда оказывалась именно там, где мне казалось, что я больше не вывезу, и ее поддержка оказывалась просто бесценной. И ее такими нужными и правильным словам на финише.
Программа закончилась. Наша группа пробежала то, к чему готовилась – кто-то бежал Берлин, кто-то Чикаго, кто-то как я Мюнхен, кто-то Амстердам. И мы расстались. Остаток года я бегала сама, пытаясь найти себе новые цели. Как раз была запущена серия Super Halfs. Еще я присматривала марафон на весну. Планировала пойти на плавание в конце декабря. Потом заболела сильно, потеряла форму и мотивацию. Но цели остались. И я решила вернуться к Оксане. В марте с пришла к ней в группу, ожидая, что с апреля снова соберется наша утренняя группа. Но группа не собралась, а я так и осталась в этой. И осталась с Оксаной. А потом случился COVID, но и в этой непростой ситуации был найден способ, как поддерживать форму: Оксана проводила полезные тренировки ОФП в zoom, подсказывала, как можно тренироваться в таких условиях. А с июня мы вернулись к очным тренировкам с надеждами на старты.
И вот незаметно так уже приближается конец 2021 года. Я с Оксаной бегаю почти 3 года. Да, могу уйти на перерыв, но неизменно возвращаюсь к ней. Она МОЙ тренер. Она научила меня правильно бегать и до сих пор внимательно следить за техникой на каждом занятии.
Она знает меня, мои возможности, мои ограничения, умеет вовремя сказать правильные и нужные слова, дать ценный совет. Всегда поддержит и что самое главное – верит. В ее отношении к ученикам нет ни капли формального. Ко всем индивидуальный подход, к каждому. И это очень ценно. Я очень рада, что жизнь нас свела, и надеюсь, что все свои беговые цели я достигну именно с ней. С лучшим тренером планеты. С моим тренером. С Оксаной.
Людмила Калинина
Это было четыре года назад!!!
А кажется, только вчера пришла в группу абсолютно неуверенная и испуганная от мысли, что через полгода мне предстоит пробежать марафон...
Оксана, которая нас подготовила так, что я это сделала и не один раз.
Сколько моментов побед и разочарований мы пережили вместе, я всегда чувствую поддержку и веру в мои возможности даже на расстоянии. А когда тренер ждет тебя на дистанции и потом обнимает на финише - это бесценно!
Не представляю своей жизни сейчас без нашего клуба "Бегом!" Мы все такие разные, но и такие одинаковые в своей любви к бегу, спорту, путешествиям. 
Никогда не думала, что во взрослом возрасте можно найти друзей, людей, которые с тобой на одной волне, у которых есть чему поучиться, которые готовы помочь, с кем становишься лучше. Но бег нас объединяет каждый день все больше!
Александр Сидорин
Подходит к концу мой третий беговой сезон. В этом году он затянулся из-за отмен и переносов. Сначала отменили «МОСКОВСКИЙ» марафон, потом марафон в Сочи, осталась одна надежда MAD FOX дистанция К40.
Возможно, вы сейчас подумали, ничего себе бегун-любитель, на самом деле — все очень скромно, просто у меня отличный тренер, Белякова Оксана Ивановна.
У многих в жизни наступает момент, когда ты понимаешь, что с такими показателями: 44 года, избыточный вес, минимальная физическая нагрузка - активной жизни осталось не так много и нужно что-то менять. В общем, решил бегать. Бегал сам 1,5 года, даже пробежал марафон (42,2км) за 4:36:42, итог— куча травм и самое главное, неудовлетворенность, я хотел бежать быстрее и комфортней.
С Оксаной мы почти три года, мы это наша беговая группа «Беговая Элита Лужников». Ко второму марафону меня уже готовила Оксана (6 месяцев). Результат 3:49:13, на 47,5 минут быстрее чем предыдущий и это не я молодец, на 90% это заслуга тренера. 
Спросите почему? 
Оксана индивидуально к каждому подбирает объем тренировок, подводит нас к результатам, не толкнуть с горки показывая ориентир, а берет под ручку и аккуратно ведет, следит за нашим здоровьем и оберегает «СТОП, тебе это не нужно» (я про безумное количество забегов, которое хотят пробежать все любители), а для меня это важно. У Оксаны есть хорошая черта, она всегда рядом, на тренировке, на телефоне, на старте, на последнем километре. И еще у нас очень дружный коллектив, это тоже её заслуга.
Андрей Филяков
С Оксаной я познакомился в далеком 2017 году, в самом начале моего бегового пути, когда я, отбегав более или менее регулярно три месяца, в совершенно хаотичном режиме (не понимая, что я делаю и зачем) понял, что нужен тренер, иначе еще немного и я снова улягусь на диван.
И моя хорошая знакомая, которая у Оксаны уже тренировалась, порекомендовала к ней обратиться: «Ты ни разу не пожалеешь, она не только хороший тренер, но и замечательный человек, которому не все равно, до своих подопечных». И действительно, забегая вперед, могу сказать, что я не только не пожалел, что обратился к Оксане, но и со всей ответственностью могу сказать, что, то что я до сих пор бегу и наслаждаюсь бегом я обязан именно ей. Одна из главных ее черт, помимо знания профессиональной стороны дела, это ее чуткое отношение к здоровью ученика, если у тебя что-то болит, то тренировка будет назначена с этим учетом или отменена вообще. Здоровье всегда у нее в приоритете, как она сама говорит, забеги еще будут, а вот здоровье оно одно. И надо сказать, в моем случае точно, это дало результаты, так как ни на одном из тренировочных циклов я не получил ни одной травмы. Что меня не перестает удивлять, так это то, что она лучше тебя самого знает на что ты способен, а на что нет. Если она говорит, что ты готов бежать половинку из двух часов или десятку из 50 минут, то значит, так оно и есть, в этом я убеждался неоднократно. Я хорошо помню, как за три недели до моего третьего марафона три года назад, на котором я планировал разменять 4 часа, я вдруг засбоил и появилось ощущение, что марафон под угрозой, так как я совсем не ощущал в себе сил вообще выходить на старт. Оксана моментально отреагировала на ситуацию, запретив мне бегать и тренироваться в ближайшие несколько дней, несмотря на мои протесты. Так, побездельничав эти несколько дней я точно решил, что про марафон из 4х в этот раз можно забыть, но у тренера было иное мнение: «Андрей, ты готов бежать из 4х, хватит сомневаться, начинаем поспокойней, а к концу наращиваешь темп». И я сбегал не просто из 4х, а за 3:55, то есть с хорошим запасом, и это не на самом простом рельефе Московского марафона. И в заключении могу сказать, что я точно знаю если я и побью свои личники на разных дистанциях, то это будет под началом моего любимого тренера.
Юлия Кулакова
​​Помимо тренировки именно «физических» качеств, Сергей Беляков специально тренирует у нас гибкость ума. Потому что именно гибкость ума часто решает на марафонской дистанции.
И, ясное дело, она просто так не тренируется. Прочитать и запомнить совет — не сработает. Это нужно испытывать каждый раз на себе, оказываться в реальных ситуациях. Например, вы подготовились к тренировке: настроились, приняли решения по темпу, маршруту и прочему, а тренер — раз, и меняет задание. Во время тренировки накинет ещё несколько кругов или километров. Скажет — на следующей неделе будет тяжело. Ты волнуешься, приезжаешь с гелями и настроем, а он снова всё меняет. И вот ты адаптируешься и снова адаптируешься. Перестраиваешься. Беляковцы это хорошо знают, и даже уже любят. И это срабатывает. Это пятый элемент в забеге. Всегда есть то, что мы точно знаем до старта: рабочий темп, подготовленные гели, маршрут. И многое ещё не знаем: погода, поверхность, события и люди вокруг тебя — и ещё вереница всего, что может пойти не по плану. И Сергей тренирует работать с обстоятельствами тоже.
Ника Баташева
Сергей - человек, способный лучше меня понять, я ленюсь и надо дать мне задание посложнее или я правда устала и надо нагрузку снизить.
Человек, с которым можно обсудить вопросы, выходящие далеко за пределы стандартных обсуждений с тренером
Человек, благодаря которому на тренировку реально хочется пойти (чаще всего😅)

И ЭТО НЕ ВСЁ...

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ

Несколько раз в год наш клуб выезжает на сборы в среднегорье.
Для чего нужны беговые сборы:

положительная динамика изменения аэробных возможностей;
— средний прирост МПК;
— рост спортивных результатов;
— увеличение скоростно-силовых качеств, уровня специальной выносливости и анаэробного порога;
— улучшается экономичность бега.

И, конечно, это отличный способ перезагрузиться, сменить обстановку и провести незабываемое время вместе с одноклубниками.

НЕ ПРОПУСТИ!

СБОРЫ СОСТОЯЛИСЬ
Сборы в Кисловодске
СБОРЫ СОСТОЯЛИСЬ
Сборы на Олимпийской базе
БРОНИРОВАНИЕ ОТКРЫТО
Кисловодск, Олимпийская база
ПОДРОБНОСТИ ПОЗЖЕ
Кисловодск
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСы?
БЕГОМ, ЗАДАВАЙ!
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСы?
БЕГОМ, ЗАДАВАЙ!
А ЕЩЁ У НАС ЕСТЬ КРУТАЯ КЛУБНАЯ ЭКИПИРОВКА
и каждый ученик может воспользоваться скидкой от партнёра при покупке спортивной одежды и обуви .
А ЕЩЁ У НАС ЕСТЬ КРУТАЯ КЛУБНАЯ ЭКИПИРОВКА
и каждый ученик может воспользоваться скидкой от партнёра при покупке спортивной одежды и обуви .
А ЕЩЁ У НАС ЕСТЬ КРУТАЯ КЛУБНАЯ ЭКИПИРОВКА
и каждый ученик может воспользоваться скидкой от партнёра при покупке спортивной одежды и обуви .

НЕМНОГО О НАС

Клуб, который вырос из нашего многолетнего увлечения бегом и того драйва, который бег дарит нам и тем, кто им занимается!
Кто-то раньше, кто-то позже, но все, кто приходят к нам, не просто влюбляются в бег. Бег прорастает в их жизнь, становится ее неотъемлемой частью, той частью, без которой уже невозможно себя представить.
Мы про движение, про радость спорта и достижение целей. Про новые открытия в себе и окружающем мире. Про цели и их достижение. Про общение с единомышленниками и людьми, с кем бы вы никогда не встретились, не займись в один прекрасный день бегом.
Неважно, бегаете вы давно или начинаете свой путь в беге, а может, вы только присматриваетесь к этому виду спорта.

В любом случае — Бегом! с нами!
Клуб, который вырос из нашего многолетнего увлечения бегом и того драйва, который бег дарит нам и тем, кто им занимается!
Кто-то раньше, кто-то позже, но все, кто приходят к нам, не просто влюбляются в бег. Бег прорастает в их жизнь, становится ее неотъемлемой частью, той частью, без которой уже невозможно себя представить.
Мы про движение, про радость спорта и достижение целей. Про новые открытия в себе и окружающем мире. Про цели и их достижение. Про общение с единомышленниками и людьми, с кем бы вы никогда не встретились, не займись в один прекрасный день бегом.
Неважно, бегаете вы давно или начинаете свой путь в беге, а может, вы только присматриваетесь к этому виду спорта.

В любом случае — Бегом! с нами!
Клуб, который вырос из нашего многолетнего увлечения бегом и того драйва, который бег дарит нам и тем, кто им занимается!
Кто-то раньше, кто-то позже, но все, кто приходят к нам, не просто влюбляются в бег. Бег прорастает в их жизнь, становится ее неотъемлемой частью, той частью, без которой уже невозможно себя представить.
Мы про движение, про радость спорта и достижение целей. Про новые открытия в себе и окружающем мире. Про цели и их достижение. Про общение с единомышленниками и людьми, с кем бы вы никогда не встретились, не займись в один прекрасный день бегом.
Неважно, бегаете вы давно или начинаете свой путь в беге, а может, вы только присматриваетесь к этому виду спорта.

В любом случае — Бегом! с нами!
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСы?
БЕГОМ, ЗАДАВАЙ!
Made on
Tilda